肌に良い食べ物
TOP＞無添加化粧品の豆知識＞肌に良い食べ物
肌に良い食べ物
肌に良い食べ物 についてについて学びます
-
肌に良い食べ物
-
肌に良い食べ物
肌に良い食べ物とは
肌が求めている食物
肌のことを考えてよいものを食べたいと考えますが、いったいどういった食事が 肌にとって良い食事なのでしょう。
人が健康でいるためにはなによりもまず「バランスの良い食事」が不可欠です。 肌に良いからといって毎日３色ビタミンＣ（レモンなど）ばかりを食べていては肌どころか健康にも良いとはいえません。
では、肌が求めているのはどういった食事なのでしょう。肌質別おすすめの食べ物
肌トラブルを解決に近づけるためにおすすめの植物が「ビタミン類」です。 ビタミンは体内では合成できないため、食事からとることが必要になります。そのなかでもとくに、 ビタミンＡ、Ｂ、Ｃがおすすめです。１つ１つみていきましょう。
ビタミンＡ
ビタミンＡは、皮膚の角質層を作るときに活躍します。新陳代謝を促し、肌表面を滑らかに維持します。 ビタミンＡを多く含むものは、にんじん、ほうれんそう、ブロッコリー、トマト、とりレバー、うなぎ、鶏卵の黄身などです。
ビタミンＢ
ビタミンＢは、肌の粘膜を保護するはたらきをします。また、ビタミンＢ６は皮脂の分泌をコントロールする働きがあります。 肌に油っぽいぼつぼつが多く出来てきたら、ビタミンＢ６をとるようにしましょう。 ビタミンＢ６を多く含むものは、玄米、牛レバー、鳥ささみ、豚もも肉、カツオ、しゃけ、納豆などです。
ビタミンＣ
ビタミンＣは、肌のコラーゲンを作ったり肌のハリに作用します。 肌から直接働きかけるビタミンＣ誘導体もあります。 食物でビタミンＣを多く含むものは、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、キャベツ、小松菜、 レモン、オレンジ、キウイなどです。
-
